DUYGU ODAKLI TERAPİ NEDİR?

Duygu odaklı terapi, bireylerin duygusal sorunlarına odaklanmalarına ve onları anlayıp,

yönetmelerine yardımcı olan bir terapi yöntemidir. Kişi bu terapi sayesinde zorluklarla başa çıkma

becerilerini güçlendirir, böylelikle de duygusal iyilik halinde artış meydana gelerek sağlıklı bir yaşam

sürdürebilir.

Duygu odaklı terapi danışan odaklıdır ve gestaltçi, varoluşçu yaklaşımların bütünüdür. Bu ekole göre

duygular bireysel karar vermede yol göstericidir. Bu yaklaşım duygusal farkındalıktan yoksun olmanın

kişilere zarar vereceğini öne sürer.

Kişinin hem kendi içinde hem de insan ilişkilerinde güvenli bir bağlanma kurabilmesi için hümanistik

ilkelerden yararlanılır.

Bu yaklaşım başlangıçta evlilik ve çift üzerinden yola çıkmıştır, zamanla bireysel terapilerde de

kullanılabileceği keşfedilmiştir. Bireysel terapilerde ise ilk başta depresyon üzerine çalışılmıştır.

Duygu odaklı terapinin kişiye birçok faydası bulunmaktadır. Gelin birlikte bunları sıralayalım;

Duygusal odaklı terapi,

- Kişinin duygusal zorluklarıyla yüzleşmesine ve duygusal sağlığını geliştirmesine yardım eder.

- Kişinin kendisini kabul etmesini sağlar.

- Bireyin içsel dünyasına ve deneyimlerine odaklanarak, duygusal farkındalığını arttırmasına

yardımcı olur.

- Geçmişte yaşanan travmaların etkilerinin anlaşılmasını sağlar.

- Kişinin olumsuz duygulanımlarını yönetmesini ve bunları iyileştirmesini sağlar.

- Stres, anksiyete, depresyonla baş edip, benlik saygısını ve özgüveni kuvvetlendirir.

- Kişiler arası ilişkileri, iletişimi güçlendirir.

- Yaşam kalitesini büyük oranda arttırır.

- Duyguları net ve ayrıntılı bir şekilde tanımlamayı sağlar.

- Yararsız duyguları keşfedip, değiştirmeye yardımcı olur.

- Kişinin duygularını daha yakından tanımasına ve sağlıklı bir şekilde değerlendirmesini sağlar.

- Farkındalık ve kabulü geliştirir.

Bu yaklaşım sayesinde insanlar, duygularını olumsuz deneyimlerden ziyade, iç dünyalarını keşfetmeye

yönelik bir ışık kaynağı olarak görebilmeyi öğrenirler.

DUYGU ODAKLI TERAPİDE KULLANILAN TEKNİKLER

Tipik olarak farkındalığı arttırıp kişinin duygularına ulaşmasını ve bu duyguları sağlıklı bir şekilde

yorumlamasını sağlama, duyguları dönüştürmeyi ve daha iyi kullanmayı öğrenme becerilerinin

geliştirilmesine odaklanır.

Bu ekolü benimseyen terapistler şefkatli bir dinleyici olmalıdırlar. Böylelikle danışanın duygularını

daha iyi anlamasına olanak tanımış olurlar. Bu terapinin merkezinde empati, kabul gibi amaçlar yer

alır.

Terapinin başında danışanın hislerinin dinlenmesi, fikirlerine saygı duyulması, duygularına değer

verilmesi, danışan ve terapist arasındaki bağı kuvvetlendirir. Bu bağ sayesinde danışan kendini

terapiste daha rahat bir şekilde açabilir, saydamlık oluşabilir. Güvenin bulunduğu ortamda danışan

kendisine acı veren deneyimleri net bir şekilde ifade ederek duygularını düzenlemeyi öğrenir. Temel

amaç danışanın kendi içsel kaynaklarını keşfetmesidir. Kilit nokta; terapist, danışanın duygularının

nedenini anlamış da olsa, danışana bunu ifade etmemesi ve danışanın bu duygularının nedenini

kendisinin fark etmesidir. Böylelikle danışanın terapiste karşı bir bağlılık geliştirmesinin önüne geçilir,

danışanın kendi duygularının yönetimini eline alması sağlanır.

DUYGU ODAKLI TERAPİ KİMLERE UYGULANIR?

Her yaştan insana uygulanabilir. Ama genel olarak sıralamamız gerekirse;

- Depresyon ve anksiyete bozukluğu yaşayanlarda

- Stres yönetiminde zorluk yaşayanlarda

- Öfke kontrolünü sağlamak isteyenlerde

- İlişkilerinde sorun yaşayanlarda

- Özgüven eksikliği problemi yaşayanlarda bu terapi yöntemini uygulayabiliriz.

Bu terapinin süresi kişinin ihtiyaçlarına göre değişebilmekle beraber, genellikle 12-16 hafta aralığında

sürmektedir.

KAYNAKÇA

duyguodakliterapi.pdf (psikoterapi.com)

Duygu Odaklı Terapi Nedir? - Şişli Terapi Enstitüsü (sisliterapi.com)

Duygu Odaklı Terapi (EFT) Nedir? - HiDoctor

ZEHRANUR KAYABAŞI